Bác sĩ John Scharffenberg, một người Mỹ vừa bước sang tuổi 101, đã trở nên nổi tiếng nhờ chia sẻ bí quyết sống lâu đầy ấn tượng. Một trong những bí quyết đó là đi bộ 3km mỗi ngày kết hợp với nhịn ăn gián đoạn. Ông thường không ăn tối và ngừng ăn từ đầu giờ chiều cho đến 6h30 sáng hôm sau. Điều này không chỉ giúp ông duy trì sức khỏe mà còn giúp ông giữ được tinh thần minh mẫn.
Điều đáng ngạc nhiên là bác sĩ Scharffenberg vẫn tự lái xe đi khắp nơi để thuyết giảng, làm vườn và thậm chí là xây nhà. Ông luôn nhấn mạnh vai trò của vận động trong việc giảm 50% nguy cơ tử vong so với những người ít vận động. Ông cho rằng tập luyện không chỉ là một phần quan trọng của cuộc sống mà còn quan trọng hơn cả chế độ ăn uống.
"Mình thấy rằng, tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là vào giai đoạn trung niên, là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe lâu dài," ông chia sẻ. "Nếu bạn có thể duy trì việc đi bộ hàng ngày và kết hợp với nhịn ăn gián đoạn, bạn sẽ ngạc nhiên về sự thay đổi tích cực trong cơ thể."
Bác sĩ Scharffenberg không chỉ là một người đàn ông đầy năng lượng và nhiệt huyết, mà còn là một nguồn cảm hứng lớn cho nhiều người. Câu chuyện của ông chứng minh rằng, dù đã ở độ tuổi nào, việc duy trì một lối sống lành mạnh và tích cực vẫn có thể đem lại những kết quả tuyệt vời. Với những chia sẻ chân thành và kinh nghiệm sống quý báu, ông đã truyền cảm hứng cho nhiều người trên khắp thế giới trong việc chăm sóc sức khỏe và duy trì một cuộc sống trọn vẹn.
Điều đáng ngạc nhiên là bác sĩ Scharffenberg vẫn tự lái xe đi khắp nơi để thuyết giảng, làm vườn và thậm chí là xây nhà. Ông luôn nhấn mạnh vai trò của vận động trong việc giảm 50% nguy cơ tử vong so với những người ít vận động. Ông cho rằng tập luyện không chỉ là một phần quan trọng của cuộc sống mà còn quan trọng hơn cả chế độ ăn uống.
"Mình thấy rằng, tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là vào giai đoạn trung niên, là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe lâu dài," ông chia sẻ. "Nếu bạn có thể duy trì việc đi bộ hàng ngày và kết hợp với nhịn ăn gián đoạn, bạn sẽ ngạc nhiên về sự thay đổi tích cực trong cơ thể."
Bác sĩ Scharffenberg không chỉ là một người đàn ông đầy năng lượng và nhiệt huyết, mà còn là một nguồn cảm hứng lớn cho nhiều người. Câu chuyện của ông chứng minh rằng, dù đã ở độ tuổi nào, việc duy trì một lối sống lành mạnh và tích cực vẫn có thể đem lại những kết quả tuyệt vời. Với những chia sẻ chân thành và kinh nghiệm sống quý báu, ông đã truyền cảm hứng cho nhiều người trên khắp thế giới trong việc chăm sóc sức khỏe và duy trì một cuộc sống trọn vẹn.