Nếu bạn đang băn khoăn hạt điều có dinh dưỡng gì, thì bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết và hướng dẫn cách ăn hạt điều đúng cách để tối ưu sức khỏe.
Thành phần dinh dưỡng chính trong hạt điều
- Protein: giúp xây dựng cơ bắp
- Chất béo không bão hòa: giảm nguy cơ mắc bệnh tim
- Vitamin và khoáng chất: bổ sung canxi, magie, phốt pho
Ngoài ra, hạt điều cũng chứa chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp làm chậm quá trình lão hóa.
- Ăn từ 20–30g mỗi ngày
- Kết hợp với yến mạch, sữa chua hoặc salad
- Ưu tiên hạt điều rang không muối
Lựa chọn những thương hiệu uy tín, rõ nguồn gốc như An Nhiên, Vinanuts, Lê Gia,... để đảm bảo dinh dưỡng nguyên vẹn.
Hạt điều không chỉ ngon mà còn giàu giá trị dinh dưỡng. Biết cách ăn và chọn đúng loại sẽ giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích mà loại hạt này mang lại.
